손목 터널 증후군은 뻔할 수 있지만 원인으로 손목을 많이 사용하는 직업 및 환경에 노출되어 있는 대부분이 발병 가능성이 있는 증상입니다. 특히, 임산부는 출산 후 갑작스러운 극한의 상황에 노출되어 손목 사용량이 크게 늘어 대부분이 겪게 되는 증상입니다.
1. 손목 터널 증후군 이란?
흔한 손목 관련 질환으로 손목에는 관절을 안정시키는 '가로 수근 인대' 가 있으며 그아래 터널 모양의 관이 있습니다.
그 관안에는 손가락을 움직이는 힘줄과 신경이 통과하게 되는데 그 내부에 원인을 알 수 없는 신경 압박 또는 양성 종양이 원인이 되어 나타나는 증상을 손목터널 증후군이라고 합니다.
2. 손목 터널 증후군 원인?
이론적으로는 '가로 수근 인대' 아래의 터널모양의 관의 단면을 줄일 수 있는 모든 것이 원인일 수 있지만, 대부분 정확한 원인을 알 수 없습니다. 하지만 비교적 잘 알려진 원인으로는 수근관 주변의 골절 및 탈골, 감염, 염증 성 질환 등 외상에 의한 압박이 원인이라 볼 수 있습니다.
노인, 비만, 여성 및 당뇨병 환자들로 부터 더 흔하게 발병되며 증후군은 일시적으로 나타날 수 있고 남녀 모두 발생 가능성이 있습니다.
특히 40~ 60대 남녀 모두 가능성이 있지만 중년 이후에는 남성보다는 여성에게 더 흔하게 발병됩니다.
대표 증상으로는
a. 미세한 동작을 하기 어려워 집니다.
b. 손목에 갑자기 힘이 없어 가벼운 병뚜껑을 열거나 열쇠를 돌리기가 어렵습니다.
c. 손발이 저리고, 손을 쥐려고 할때 급격한 통증을 느낍니다.
d. 떨어트린 물건을 잡지 못하고 증상이 악화되면 통증을 느끼기 어렵습니다.
이러한 증상들이 발생될때는 반복적인 손목에 무리를 주는 행동을 자제하며 가벼운 스트레칭부터 시작해 무리한 부분을 풀어줄 필요성이 있습니다.
3. 손목 터널 증후군 치료법
하루 대부분을 손목에 무리를 주는 임산부 또는 컴퓨터 앞에서 일하는 사람에 경우 업무 공간 및 생활공간에 대한 개선이 동반되어야 하며, 가벼운 스트레칭을 자주 실행하여 손목 터널 증후군을 완화할 수 있도록 도움을 주어야 합니다.
a. 손과 손목이 자연스럽게 키보드와 수평이 되도록 높이를 조절
b. 키보드 패드 또는 마우스 패드 등을 이용하여 손목에 무리가 가지않도록 조절
c. 손목에 자주 휴식시간
d. 작업하며 자주 손위치를 바꾸어 다른 근육을 사용하도록 변경
e. 손목스트레칭 약 20초간 손목을 가볍게 흔들어 뭉친 근육을 풀어줌
f. 찜질 또는 마사지 팔과 손목, 손가락드을 따듯하게 유지하면서 유언 성을 높여줌
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